首・肩・腰の痛みをとる！伸筋力トレーニング　痛みの原因は筋肉の老化だった！



首や肩のコリ、腰痛を根本的に改善するには、筋肉のバランスを整えることが効果的。なかでも意識してほしいのが「伸筋」です。私たちの身体は常に重力の影響を受けており、伸筋はそれに逆らって身体を支える働きをしています。しかし、老化により筋力が衰えると、身体をうまく支えられなくなり、痛みが起こってくるのです。伸筋を鍛えるには意識こそが大切。きつい筋トレは不要です。今日から「伸筋力トレーニング」で、痛みの出ない身体に変わりましょう。

【目次】（「BOOK」データベースより）
第１章　もんでも叩いてもとれないーしつこい痛みを断ち切るための基本理論（アスリートを見続けてわかった、老化と痛みの関係／五十代の三人に一人が肩コリ、腰痛に悩んでいる　ほか）／第２章　首・肩・腰ー痛みの原因は「伸筋の衰え」だった！（筋肉は何歳からでも鍛えられる！／筋トレと伸筋力トレーニングは別もの　ほか）／第３章　筋肉を意識するほど効果的！-伸筋力トレーニングで身体がラクになる（伸筋力トレーニングを始める前に／首のチューニング　ほか）／第４章　姿勢から日常の動作までー筋肉が十歳若返る毎日の習慣（ベストコンディションを維持する身体の使い方／背もたれに頼らずに座ってみよう　ほか）／付章　それでもよくならないときー痛みのポイント即効アドバイス（整形外科的な症状は手術をすればすべてよくなる？／セカンドオピニオンにかかるときのポイントは？　ほか）

【著者情報】（「BOOK」データベースより）
中村格子（ナカムラカクコ）
整形外科医、医学博士、スポーツドクター。国立スポーツ科学センター医学研究部研究員。１９６６年生まれ。横浜市立大学医学部および同大学院医学専攻科卒業。自治医科大学、日光市民病院勤務などを経て、２００９年より現職。各種競技の日本代表のチームドクターとして海外遠征に帯同するなど、多くのトップアスリートの指導・治療の経験と、一般整形外科診療の経験をもとに、健康・エクササイズ指導に当たっている。テレビや雑誌でも幅広く活躍

中村格子
青春出版社
・発売日：2012年08月
・サイズ：新書
・ページ数：188p
・ISBNコード：9784413019613

1,000円（税込）送料無料

首・肩・腰の痛みをとる！伸筋力トレーニング