長友佑都体幹トレーニング20



体幹トレーニングの決定版！
全て長友佑都が実践＆解説！
DVD付き！

20トレーニング＋10ストレッチでゼロから始めるカラダ改革！

＜内容紹介＞
「体幹トレーニングと出会わなければ今の僕はない」
そう断言するインテル・長友佑都選手。
その長友選手を作り上げた体幹トレーニングを初めて一冊にまとめました。
本人がモデルとなり、やり方、呼吸法などポイントを紹介しています。

特徴は、実際に行ってきたトレーニングを20個厳選している点。
そしてその20個から、
「ダイエットしたい」
「腹を凹ませたい」
「腰痛を解消する」
「キック力を上げる」
「ぶれないカラダ」
「投げる力をつける」
「姿勢をよくする」
「疲れないカラダ」
という目的別のトレーニングメニューと長友選手の小学生時代から現在までを振り返りながら綴る年代別のトレーニングも紹介しています。

初心者から上級者まで無理なく、高い目標を実現できる至高の1冊となっています。

はじめに
本書の使い方
Chapter1 長友式トレーニング5つのポイント
1・体幹トレーニングで人生が変わる
2・継続できる立ったひとつの方法
3・脳を使いながら鍛える
4・自分の体を知る
5・連動しなければ意味がない

Chapter2 ストレッチ編
体をほぐす10のストレッチ

Chapter3 実践編
厳選！ 体幹トレーニング20

Chapter4 トレーニングメニュー
・目的別トレーニングメニュー
「ダイエットしたい」
「腹を凹ませたい」
「腰痛を解消する」
「キック力を上げる」
「ぶれないカラダ」
「投げる力をつける」
「姿勢をよくする」
「疲れないカラダ」
・年代別トレーニングメニュー

Chapter5 超実践編
ワンランク上を目指したい人へ！
4つのストレッチと6つの上級トレーニング

おわりに

【著者情報】（「BOOK」データベースより）
長友佑都（ナガトモユウト）
１９８６年９月１２日生まれ。愛媛県出身。小学校１年生のときにサッカーを始める。西条北中学校を経て東福岡高校へ進学。３年次には高校選手権に出場。２００５年、明治大学に入学し、在学中に特別指定選手としてＦＣ東京でＪリーグデビューを果たす。２００８年にはＦＣ東京に加入し、同年の北京オリンピックに出場。２０１０年にはワールドカップ南アフリカ大会に出場し、同年イタリア・セリエＡのＡ．Ｃ．チェゼーナに加入。２０１１年には世界のトップクラブのひとつインテル・ミラノに移籍するなど世界を代表するサイドバックとして活躍する

1,050円（税込）1,000円（税抜） 送料無料

・発売日：2014年04月
・著者／編集：長友佑都
・出版社：ベストセラーズ
・サイズ：単行本
・ページ数：107p
・ISBNコード：9784584135570
・注記：付属資料：ＤＶＤ１

長友佑都体幹トレーニング20

ウイニングポスト8コンプリートガイド（上）



1,680円（税込）1,600円（税抜） 送料無料

・発売日：2014年04月
・出版社：コーエーテクモゲームス
・サイズ：単行本
・ページ数：127p
・ISBNコード：9784775809242

ウイニングポスト8コンプリートガイド（上）

MOZUオフィシャルガイドブック



西島秀俊・香川照之・真木よう子の共演が話題! TBS・WOWOW共同制作ドラマ「MOZU」の公式ガイドブック。主演・西島秀俊など豪華キャストのグラビアも満載。

1,680円（税込）1,600円（税抜） 送料無料

・発売日：2014年04月03日
・著者／編集：TBSXWOWOW
・出版社：集英社
・サイズ：単行本
・ISBNコード：9784083331367

MOZUオフィシャルガイドブック

ごちそうさんレシピブック2　ＮＨＫ連続テレビ小説



NHK連続テレビ小説「ごちそうさん」のレシピブック第二弾。
牛すじカレーや柿の葉寿司、うま介の特製ジュースなど、ドラマに登場する絶品料理の数々をドラマのエピソードと共に紹介します。
当時の食事情や料理のコツがわかるコラムも充実。

【内容情報】（「BOOK」データベースより）
作って、食べて、あの感動がよみがえる！アイスクリン、カレーライス、柿の葉寿司、ステーキ、節米料理、牛肉のうっすいかつ、カレーうどん、蛸飯…。昭和初期の華やかな食卓から戦時中のごはんまで。

【目次】（「BOOK」データベースより）
第１章　家族の味、ふるさとの味（関東煮／すき焼き　ほか）／第２章　想いを伝えるあの一品（アイスクリン／差し入れ弁当　ほか）／第３章　「ごちそうさん」と呼ばれて（ステーキ／じゃがいもと油揚げのご飯　ほか）／第４章　「ごちそうさん」が聞きたくて（カルメラ／餃子鍋　ほか）

【著者情報】（「BOOK」データベースより）
広里貴子（ヒロサトタカコ）
大阪生まれ。ごちそうプロデューサー。大阪あべの辻調理師専門学校料理講師を経て、ｋｉｃｈｏを設立。大阪の食を追究し、商品開発・提供、料理教室の講師などを行いながら、大阪はじめ、関西の食のＰＲに努めている

1,365円（税込）1,300円（税抜） 送料無料

・発売日：2014年03月20日
・著者／編集：NHKドラマ制作班, 広里貴子
・出版社：朝日新聞出版
・サイズ：単行本
・ページ数：125p
・ISBNコード：9784022511577

NHK連続テレビ小説 ごちそうさんレシピブック2

フェフェ2014 Spring＆Summer fafa`s Universe

大人から子どもまで楽しめる雑貨やウエアが揃うファッションブランド「フェフェ」のコレクションブック第5弾。特別付録はスワン×フラワー柄トートバッグ（縦34×横36×マチ12cm、持ち手55cm、内ポケット付き)。人気のスワン柄と新柄の花柄がプリントされた、春夏らしいさわやかなデザイン。大容量サイズで、普段使いはもちろん、旅行用にもおすすめ。本誌では、ヨーロッパで撮影したファッションページや2014SSアイテムの最新カタログ、着回しページなどフェフェの魅力がつまった一冊になっています。

1,680円（税込）1,600円（税抜） 送料無料

・発売日：2014年04月
・出版社：祥伝社
・サイズ：ムックその他
・ISBNコード：9784396821005

フェフェ2014 Spring＆Summer fafa`s Universe