狙った筋肉を鍛える！筋トレ完全バイブル Ultra Hard



筋トレは量より「質」。回数をこなすことより、狙った筋肉にピンポイントに負荷をかけることが最重要！　本書では、短期間集中トレーニングで筋力アップできる「吉川メソッド」を大公開。

基本の22種目を紹介し、それぞれの膝の角度や手の動かし方、上体の起こし方や傾け方など、本当に効く正しいフォームを伝授する。陥りやすいNGフォームも図解し、気をつけるべきポイントが一目瞭然。

また、ダンベルの正しい扱い方や、ジムなどでの器具のスマートな扱い方も指南する。
筋トレや食事管理に関する疑問に答えるページも。

吉川先生の手本実演と、誤ったフォームがよくわかるライブ指導を収録したDVD付き。

【内容情報】（「BOOK」データベースより）
２カ月でなりたいカラダをつくる！効率よく筋破壊＆成長。吉川メソッド大公開。確実に筋肉ボディをつくる！

【目次】（「BOOK」データベースより）
１　吉川メソッドの極意（正しいフォームを実践するー回数をこなせるフォームは間違い／マッスルコントロールを意識ーキツイときこそゆっくり丁寧に／限界を超えた“ラスト３”がカギー肉体の限界が本当の筋トレ　ほか）／２　筋トレ実践ドリル（吉川メソッドの筋トレルール／マスターしておきたいダンベルの使い方／全身筋肉マップ　ほか）／３　筋トレ＆食事のギモンがわかる！（筋トレ編／女性編／吉川メソッドの食事術）

【著者情報】（「BOOK」データベースより）
吉川朋孝（ヨシカワトモタカ）
ボディデザイナー。吉川メソッド代表。プライベートジムでマンツーマンのトレーニング指導を行い、１６～８４歳の多くの人とボディデザインを成功させてきた。ボディとメンタルの関連も重視

発売日： 2015年07月07日
著者／編集： 朝日新聞出版, 吉川朋孝
出版社： 朝日新聞出版
サイズ： 単行本
ページ数： 95p
ISBNコード： 9784023330474
注記： 付属資料：ＤＶＤ１

1,404円（税込）1,300円（税抜） 送料無料

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